Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

Что такое депривация и почему она реальная угроза?

Секреты Алхимии, Метафизика и Наука. Влияние запахов и ароматов на мозг человека.

Ваши глаза устают. Глаза это «фрагмент мозга снаружи». Мозг перестает нормально функционировать. Это приводит к разбалансировке всего организма.

Вследствие недостатка сна вы даже не заметите, что ваши циркадные ритмы сбились.

Депривация сна представляет собой реальную угрозу для всего организма.

Кто разбирается в проблемах сна лучше всего?

Конечно же, космонавты.
НАСА принялось за серьезные исследования.
Представители НАСА быстро осознали несколько моментов:

1) Вы раб внешних сигналов

Без солнечного света, темноты и других ситуативных сигналов вы можете потерять способность регулировать время сна.

Сигналы окружающей среды, например, солнечный свет и его отсутствие в ночное время, как правило, представляют собой некие ориентиры; потеряв их, люди постепенно начинают ложиться спать позже и все дольше и дольше бодрствуют каждую ночь.

2) Ваше тело не выдержит активности 24 часа в сутки

В конечном итоге ваш цикл сна и бодрствования может полностью выйти из-под контроля. Если вы не обратите внимания на изменения, ваш циркадный ритм начнет составлять 25,4 часов в сутки.

Если индивид находится в условиях изоляции от любых временных ориентиров, цикл сна и бодрствования и ритмы температуры тела смещаются каждый день на более поздние часы. Вы ложитесь спать все позже, нарушается циркадная активность организма. Возникает автономный суточный ритм. Так цикл сна и бодрствования индивида может сместиться примерно на 10 часов в неделю при отсутствии социальных ориентиров времени и факторов окружающей среды. В крайних случаях выполнение цикла будет продолжаться.

3) Вы не очень верно оцениваете качество сна

Если вы считаете, что сон при свете никак не влияет на вас, вы ошибаетесь. Вполне вероятно, что вы даже не заметите снижение активности на следующий день.

… Многие ошибочно полагают, что все люди приспосабливаются к обычным для них звукам, и на них не влияют шумы во время сна. На самом деле, сон большинства людей нарушается самыми привычными звуками. Некоторые даже не просыпаются и не осознают происходящее в то время, как качество их сна снижается.
Эта информация представляет собой большую ценность, чем вам кажется. Почему?
Мы все теперь космонавты

Благодаря современным технологиям в настоящее время сравнение обычных людей с космонавтами вполне уместно.

Сегодня мы полностью зависим от искусственных сигналов современной жизни. Теперь под словом «свет» мы подразумеваем не солнце, а искусственное освещение, свет от экранов телевизоров и компьютерных мониторов. Температура больше не зависит от цикла охлаждения ночью и потепления в течение дня. Она поддерживается термостатом. Что касается общения, то мы живем «в изоляции», мы сводим контакты с реальными людьми к минимуму, но в любое время дня и ночи можем поболтать онлайн, посмотреть телевизор, послушать радио. Теперь, когда с нашими циркадными ритмами произошла полнейшая путаница, мы стараемся вернуть контроль с помощью стимуляторов (кофеин, никотин) и депрессантов (алкоголь, снотворное). Стоит ли удивляться, что треть людей хронически недосыпает?
Наверное, вы думаете, что все это вас не касается или, по крайней мере, не слишком влияет на вас.

Вы ошибаетесь. Вспомните пункт 3.

Исследования, в которых участвовали обычные люди, показали те же самые результаты. После 2 недель 6-часового сна вас можно сравнить с человеком в состоянии алкогольного опьянения:
… В конце второй недели испытуемые были ослаблены точно так же, как те, кто был лишен сна в течение 24 часов подряд. Их состояние можно было сравнить с состоянием алкогольного опьянения.
Но что хронически недосыпающие говорили о своем самочувствии? «Я не замечаю ничего необычного».

Даже после 14 дней исследований они утверждали, что сонливость никак не влияла на них. На самом деле, их активность снизилась. Другими словами, люди, которые недосыпают, не осознают, насколько им необходим здоровый сон. Мы не такие неуязвимые, как думаем.

Так что если ваша активность снизилась вследствие проблем со сном, вы можете не догадываться об этом. Однако эта проблема существует.

Так какие же ответы нам предлагает Алхимия Запахов?
Как решить проблему с недосыпом и вернуть здоровый сон.

Что необходимо делать?

Учитывая то, что вас, вероятно, не будет будить ракетный двигатель или звуки расширяющегося и сжимающегося корпуса вашего корабля, рекомендации:

Составьте для себя график, даже на выходные дни. Помните о проблеме автономного суточного ритма. Если не следить за режимом, фаза сна начнет запаздывать.
• За час перед сном расслабьтесь. Да, у вас много работы. Но ваше время не более ценно, чем время космонавта. Так выделите же час для отдыха. Примите расслабляющую ванну для ног с успокаивающим запахом любимого эфирного масла.
• Пусть контраст между днем и ночью станет более четким. Прекрасно, если утром в комнату проникает солнечный свет. Приглушите свет ночью. Выключите электроприборы перед сном.
• Пусть ваша спальня будет темной, прохладной и тихой. Даже если вы полагаете, что «свет не беспокоит вас» или «шум не такой уж сильный», все это может привести к снижению качества сна.

Не заводите будильник на утро; установите его на ночь как напоминание о том, что пора ложиться спать.

Когда он прозвенит, завершите любую работу на компьютере, выключите телевизор, погасите ненужный свет и начинайте готовиться к новому дню.

Этот метод не позволит вам обмануть себя и даст возможность проснуться естественно. (Даже если «естественно» происходит на поверхности Луны.)
И, конечно, ароматерапия! Информация на сайте достойна внимания уважающего себя человека.

Искренне Ваши Настоящие Друзья
Пражские Алхимики

Вам также может быть интересно: